Acabaron las  fiestas de fin de año y 365 nuevos días ya están en marcha. La familia que vino de visita poco a poco se fue marchando, los que viajaron están retornando a casa y  las decoraciones navideñas van volviendo a la bodega.  Si eres como yo, te habrás comido 12 uvas a la media noche del 31 de Diciembre, con un propósito o deseo asignado a cada una. Probablemente algunos de tus propósitos tienen que ver con tu salud, con tu bienestar, ejercicio, alimentarte mejor, remodelar, tomar algún curso, mejorar tu relación de pareja, acercarte a tu familia, dejar de fumar, viajar, emprender un nuevo proyecto…  y si es así, déjame felicitarte por anhelar cosas maravillosas para ti, por quererte y desear cambios positivos en tu vida.

Realmente no importa cuales sean tus propósitos, lo verdaderamente importante es lo que significan para ti,  el sentimiento que experimentarás al lograr eso que te has fijado y lo que representa alcanzar tu meta. ¿Por qué quisieras comer de manera saludable o hacer más ejercicio o dejar de fumar? Porque lograrlo te lleva a sentirte mejor contigo mismo, a crearte bienestar a ti y a los que amas y eso te hace feliz.

Asegúrate de descargar esta herramienta que he preparado para ti. Con ella podrás analizar de manera fácil y sencilla tu punto de partida y a dónde quieres llegar.

            Herramienta Imprimible: Punto de partida

Como sabrás, los HABITOS son un factor determinante para alcanzar los resultados deseados. Si no tienes control sobre ellos, nos pasará como en otras ocasiones que llegando a Mayo ya ni nos acordamos de las resoluciones de Enero. ¿Sabías que los hábitos son conductas aprendidas? Lo son, y así como uno aprende ciertos comportamientos o esquemas, también puede  modificarlos o incluir nuevos en nuestro diario vivir.

«La batalla mas difícil la tengo todos los dias conmigo mismo»

-Napoleón Bonaparte-

En mi caso, me he propuesto encontrar el balance en mi vida, en lo que considero son los factores primordiales para el bienestar: ejercicio, alimentación sana, estrechar lazos con mi familia y amigos, manejar asertivamente mis emociones, crecer espiritualmente y alcanzar la solidez en mis finanzas y proyectos.

Muchas veces he dejado de lado mis metas, en especial por ocuparme de otros asuntos que quizás no eran prioritarios, pero terminé dedicándole mis esfuerzos. He aprendido la lección y me armé de una ruta de 5 pasos para lograr mi cometido. Quiero compartírtela para que tu también te sientas, como yo,  una persona empoderada, comprometida, lista para llegar a la meta.

En este post te contaré brevemente de qué se trata, pero asegúrate de seguirme en mi página porque en las próximas entradas, te hablaré detalladamente de cada paso para guiarte por el camino de convertir tus propósitos en realidad.

1. Reconocer lo que deseamos y decidir qué queremos cambiar: este siempre es el primer paso para el crecimiento, progreso y esperanza. Detectar qué hábitos te alejan de la persona que quieres ser no es tarea fácil, es de valientes. Pero una vez lo hagas, podrás encaminar tus acciones.

Tips para reconocer lo que deseamos y fijar nuestras metas:

• Define y escribe con claridad tus objetivos; este es un tema muy abordado, pero es quizás el más importante, pues si no sabes a dónde quieres llegar, te perderás en el camino.
• Asegúrate de que tus metas tengan 5 características: Específicas, medibles, alcanzables, relevantes y dentro de un marco de tiempo determinado.

No te preocupes, vienen mas ayudas en camino

2. Comprometerse: ¿con quién? Con la persona más importante, TU mismo. No es igual decir: “sería bueno hacer ejercicio” que comprometerse a ir al gimnasio tres veces por semana. Hay una diferencia entre desear algo y realmente empeñarse en ello y responsabilizarse por las acciones que lo harán realidad.

3. Dejar a un lado las excusas: seguramente habrán muchas! El clima, el dinero, el tiempo, los compromisos… podríamos hacer una lista larga de ellas; así es que asegúrate de tener un listado aún más largo de razones por las cuales vale la pena dejar a un lado las justificaciones.

Tips para mantener el rumbo y dejar a un lado las excusas:

• Crea pequeños recordatorios, como un “tablero de visión”, una imagen o frase en el celular que sea tan poderosa que nos entusiasme.
• Encuentra un compañero, entrenador o mentor a quien le compartes tus objetivos y te aliente a que los logres (accountability partner)
• Presta atención a los pensamientos negativos, a esas creencias limitantes que son fantasmas que quieren que desfallezcas. Procura cambiarlos por pensamientos alegres con los que te visualices alcanzando tu propósito.

Escribiré un post más adelante para darte mas ideas

4. Planear pequeños pasos: muchos propósitos son tan grandes que nos sentimos abrumados por ellos. Por esta razón definir pequeños hábitos – “microhábitos”- y repetirlos constantemente, es mucho mas fácil de cumplirlos y sin darnos cuenta, nos estamos acercando al objetivo final.

Por ejemplo, si tu resolución es aumentar tu lectura, podrías ponerte de meta leer 25 páginas al día; es más, si aún no te sientes seguro de esto,  haz mas pequeña tu meta: 10 páginas diarias… si eres constante, pronto habrás incluido la lectura dentro de tus hábitos cotidianos y al final del año habrás cumplido tu propósito.

5. Repite, repite y repite: ¿cómo mas podríamos crear un nuevo hábito? Hay que repetir constante y consistentemente hasta que estos nuevos comportamientos se hagan parte de la vida diaria.

Listo! Ahora si, a lograr nuestras resoluciones de principio de año, nuestras metas y al final, nuestros sueños.

Un abrazo y feliz año!

Es Buenahora para lograr nuestras metas!